自我催眠? 這是什麼樣的練習?真的有用嗎?
讓我分享兩段用自我催眠練習快速減少疼痛並轉換心境的經驗。
去年夏天某次由於工作過於疲累,我感到左肩帶著壓力酸痛起來。我想起之前曾經在催眠中,象山觀景台出現在我肩背上的場景,決定給自己幾分鐘再度觀想這個經驗。
突然間感受到我的身體也是這個景觀的一部分,於是我發現我的脊椎可以是台北101,肩胛是台北盆地群山,頭就是天空囉!5分鐘之內我睡著了,再睜眼時疼痛已經減少很多。當晚睡前再練習一次,這次意識到我的四肢也可以入景成為上山的山路,脊椎是主稜線,肩胛成為支稜線,頭成為山頂。當我感到全身成為山的一部分時,感覺整個人更開放更沉穩了,當晚我睡得相當好。
接下來兩天我用自己其他的嗜好玩耍,某天我想著自己的身體是探戈舞池,身體每個部分都有一對舞者隨著我愛的音樂起舞。於是我每天都帶著期待的心情想著今晚睡前時還可以玩什麼元素呢?那3天心情特別愉快。
但是幾天後接到幾個壞消息….我當時回印尼的簽證處理又要延遲了!在已經有家歸不得5個月之後,在大熱天奔波幾小時之後,震驚,失望,憤怒的情緒湧上,我的下背痛起來,好痛。於是我決定進入自我催眠,感受這個疼痛,了解這是以什麼樣的形式存在。我感到它像一塊大石往下往內往腰椎沉。
起初我想著要把石頭往上往外移開,很快的我發現這好費力我推不太動!於是問自己,在這大石之外還有什麼呢?我決定跳上大石,站在大石頂感受下一段風景。
突然之間眼前出現一段又一段,多年前遊歷過的各處和天然岩層有關的奇景,大峽谷,Zion國家公園,Bryce Canyon 國家公園,The Wave… 開闊的山谷,多變的景色。
20分鐘後我醒來,劇痛幾乎消失了!第二天除了彎腰時有點緊繃,痛感已經沒了。第三天雖然工作分量大,當晚我還是沉沉睡去,還有印象在夢中寫故事。
也許你會問,為什麼這麼神奇呢?其實這是透過自我催眠,我們能啟動自身已有的內在資源和智慧,讓身體自然回應這些啟發順勢而為。這是語言邏輯思考極難迅速作到的,因為我們的身體是跟隨心靈的反射,也是最直接的表達。