壓力管理:現在必不可少的軟實力,在後疫情時代比以往更重要
你也許會因為壓力而出現出汗、緊張、高血壓、呼吸急促甚至心跳加快的症狀。壓力和憤怒可能會導致你的工作和私人生活中出現許多其他問題,也許會導致嚴重的焦慮、抑鬱、慢性疼痛甚至消極的自殺念頭。
你的做事效率和幸福感也會受到影響,阻礙你在職涯中進步。壓力和憤怒是自然的情緒,但如果它們控制你而不是你經營它們,它們的過度爆發會傷害你。你也許嘗試過自我療癒、冥想和正念的練習,但不知道如何釋放不想要的感受,讓你感覺更糟,更挫折。
你嘗試閱讀那些號稱能快速見效、深度冥想或正念的自癒文章或書籍,但你仍然感到壓力和疲憊。你也許經驗到失去興奮感,動力和對生活的渴望,即使要早上起床工作或做事也感到困難,你在工作中感到的消極情緒也會影響到個人生活。
我們在過去也曾在壓力和憤怒間掙扎,深感它們對自己與他人的關係,和生活態度的影響。我們了解這樣惡性循環的感受,以及它們如何使人感到孤立,身體如何因為對壓力反應而生病。由於我們(尤其是用和)長年在企業環境工作及療癒身心疲憊的專業人士,我們知道這感覺就像陷入了一場激烈的競賽迴圈,卻找不到出路。
但你知道嗎?當你開始學習如何管理壓力而不是讓壓力掌控你時,一切都會改變。
我們幫助許多人處理壓力和憤怒,知道它們是非常正常的情緒 – 重點是你如何在積極正向的狀態下和它們共處,讓它們不至於支配你的生活,或對你的人際關係和健康造成負面影響.
壓力是正常生活中的一部分,重點在於是壓力管理,讓壓力不會讓你筋疲力盡。相反地,你可以將壓力轉化為激勵你、推動你前進的動力 – 如果你傾聽它、理解它並找到一種方法來管理它,而不是讓它控制和壓倒你。
你的目標不是不再有壓力,而在於不再走向極端: 不再因為生活給你帶來的壓力而讓憤怒和沮喪淹沒你,不再與他人發生破壞性衝突,不再爆發憤怒和導致不必要的爭論。