你睡醒後還是感到昏昏欲睡，總是需要早上那杯咖啡。補充咖啡因後，你感覺好些，但過了一段時間後精力下降，疲倦又開始蔓延，注意力不能集中，專注開始分散。循環再次開始，直到你喝了下一杯咖啡。這樣過了一天，直到你回家終於可以上床睡覺了，但是當你躺下，你的思緒卻無法停止，思潮起伏讓你無法入睡。
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學習觸發大腦的放鬆反應，將惱人的快轉思路轉化為健康的放鬆。借助改善睡眠習慣來減緩忙碌的內心對話，你可以讓身心恢復所需的清新舒爽。有了更多能量和更高的生產力，你會感覺更鎮定和紮實，更能享受生活，讓自己有充電煥然一新的感受。
