常見的催眠FAQ:讓你不再害怕催眠
由於舞台秀,小說,電影和各種媒體效果,催眠長久以來蒙上了一層神秘超自然的面紗,然而催眠真的會讓人沉睡,忘記一切,聽從指令作各種動作嗎?催眠後的狀態是什麼樣子?
以下我整理了一些常聽到的問題,幫助你釐清對催眠常見的誤解,也幫助你了解催眠後常會出現的狀態。
1. 催眠的誤解與釐清
A. 進入催眠後有可能會醒不過來嗎?
催眠治療或自我催眠並不涉及任何侵入性行為如藥物 (麻醉劑),沒有任何副作用及醒不過來的疑慮。事實上,你若是在一對一療程中因為太舒服睡著了,我還需要將你喚醒,我們的療程才能繼續啊。如果是在團體的自我催眠課,或聆聽自我催眠引導中感覺好放鬆想睡,那表示你已進入極佳的催眠狀態,就順著自己的感覺睡去吧,你也許會醒醒睡睡,而這是極正常的。
B. 進入催眠狀態會失去意識、揭露隱私嗎?
根據臨床實驗,催眠狀態時甚至比催眠前意識更清醒,離失去意識相去甚遠。而在意識清醒下,你會知道自己說了什麼,如果不想說的,你有絕對的主導權不說,催眠師會用其他安全,尊重隱私的方法引導你解決困擾。
C. 我被他人催眠後,意志會被控制嗎?
心智操弄或控制和催眠技巧無關,如果這麼容易用催眠就可以操控人的意志和心智,我也不用辛苦工作啦,只要用催眠掠取他人錢財就好囉。透過催眠師引導,你可以學習如何進行自我催眠或進行一對一的催眠療癒,催眠目標皆為正向引導和自我暗示。
D. 若是我可以自我催眠,為何還需要催眠師教學 ?
之所以藉助催眠師當引導者,是因為每一個催眠主題都針對特定目的設計,用特定的技巧和引導語幫助你重整身體和頭腦,讓你在思緒混亂中平靜下來時能夠跟隨引導進行,你可以透過反覆練習增加自我催眠的能力。
E. 我容易被催眠就代表意志力薄弱?
不。進入催眠狀態即為高度專注狀態,因此有嚴重情緒問題的人反而較難進入催眠狀態。容易進入催眠狀態的人,表示你很清楚覺察到自己想要什麼,什麼困擾自己,及當下身心感受如何。
F. 催眠是否有科學根據?
是。進入催眠狀態後,會使得催眠者在生理功能和心理感受上發生變化,較容易接受正向的暗示。因此,在催眠師的幫助下你可以改善情緒問題,調節壓力,解開心結,開發潛能。
G. 我有可能在我不願意的狀況下被催眠嗎 ?
催眠無法讓你說出作出內心深處不願意表達的事情。自我催眠或引導的一對一療程沒有強迫性,我也建議你在能夠放鬆安全的地方,進行自我催眠的引導練習。若是要進行私人療程,也應在對催眠師建立信任感的狀態下進行。
H. 催眠治療一定要當面進行嗎?
不。傳統的催眠技巧,或舞台及街頭催眠,會有需要稍稍碰觸到個案。但是現代催眠技巧已經不需觸碰到個案,因此可以在視訊會議中作線上催眠治療。只要雙方軟硬體及環境設定妥當,線上療程的效果和實體會面並無差別。
2. 催眠療程或課後常見的狀態:
A. 如同大夢初醒般(但實際上並沒有進入沉睡),或是類似疲累想睡,可能需要回去補眠,當天大睡一場,第二天或之後也許還是覺得困倦想睡。
一開始還會覺得沉重疲累很正常,因為身心緊繃太久沒有好好休息到,一直硬撐著,催眠後鬆開時就會意識到原來身心帶著這麼疲倦,需要這麼多的休息啊。
還有,催眠中開始了情緒的釋放,打開釋放的閘門後它們會繼續在潛意識清理,所以會疲累就像做完排毒會想睡一樣,這是正常的。就接納疲累想睡的自己,這是你的內在想要提醒的,讓自己繼續練習平靜放鬆,好好感受身體的訊號,身體正在渴求很久沒有經歷到的變化。
B. 有一種恍惚朦朧之感,彷彿剛從某處神遊回來,接下來的幾個小時或幾天還有一種彷彿自己不是原來的自己,自己在感受同一個人裡,不一樣的身體和情緒。
這是因為潛意識在經歷催眠中的啟發後,還在繼續運作繼續啟動你的內在資源,幫助你找出最適合自己的方式重建目標,重新連結想要的感受。
這樣內在重整的過程就像打散拼圖重新組合,一開始似乎有點不確定不熟悉,不習慣時有點模糊,當新的自我慢慢重建,條理自然會分明。就接納這個狀態,帶著開放的心情讓潛意識自己去探索,隨時迎接可能的變化和驚喜,因為這都是你,是你的一部分。
C. 有時是很快地有時是漸進地,你開始意識到有好多新鮮的想法和感受冒出來,也許是靈感也許是動力,有時就只是簡單或細微的變化,例如感覺較輕盈開闊。
每個人需要經由催眠處理的課題不同,催眠對身心作用的深淺輕重程度自然不一,而每個個體都是獨特的,對催眠有不一樣的反應感受機制。
不管是即時或緩慢,明顯或細小,強烈或柔和,這都是你獨一無二的感受,你的故事,你獨有而他人沒有的。讓“你的”繼續與你的身心共存,跟它問好歡迎它:你好,很高興見到你,我們一起玩吧!
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