Mengenal Dosha: Pengertian, Jenis, dan Cara Mengetahui Tipe Tri Dosha Kamu
Dalam pengobatan ayurveda terdapat istilah penting yang bernama dosha. Istilah ini memiliki pengertian bahwa semua orang memiliki konstitusi energi unik yang berbeda, sehingga cara pengobatannya pun berbeda.
Dosha terbagi menjadi tiga jenis yaitu Vata, Pitta, dan Kapha. Energi-energi tersebut merupakan campuran dari lima elemen yaitu tanah, api, air, udara, dan ether (ruang).
Untuk mengetahui dosha lebih lanjut, di bawah ini Caring Nature menjelaskan tentang konsep dosha mulai dari pengertian, penjelasan tentang tri dosha, hingga cara menjaga keseimbangan dosha.
Baca juga: Manfaat & Cara Meditasi dengan Suara
Apa Itu Dosha?
Dosha adalah tiga energi utama dalam Ayurveda yang mengatur fungsi fisik, emosi, dan mental seseorang. Tiga energi tersebut adalah Vatta, Pitta, dan Kapha, setiap orang memiliki ketiga energi tersebut tapi hanya satu yang dominan.
Menurut Sharmistha Guha Majumdar, tiga dosha tersebut terdiri dari lima elemen kunci yaitu eter, udara, api, air, dan tanah. Elemen yang dianggap sebagai pembangun alam semesta, termasuk makhluk hidup dan benda tak hidup.
Tubuh manusia juga memiliki elemen tersebut. Setiap orang memiliki ketiga dosha tersebut, tetapi satu atau dua biasanya lebih dominan, dan dominasi itulah yang menentukan tipe tubuh, karakter, kecenderungan kesehatan, serta kebutuhan gaya hidup.
Hidup Lebih Sehat dengan Diet Ayurveda
Mengenal Tri Dosha
Dalam Ayurveda, kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa ditentukan oleh tiga energi utama berikut:
1. Vata Dosha
- Elemen pembentuk: Udara + Eter (Ruang)
- Sifat alami: Ringan, kering, cepat, bergerak, kreatif
Vata dosha adalah energi gerak dalam tubuh. Semua pergerakan termasuk pernapasan, aliran darah, gerakan otot, hingga aktivitas sistem saraf terjadi karena Vatta. Vatta berperan sebagai pemimpin dari ketiga dosha karena tanpa gerakan, Pitta dan Kapha tidak dapat berfungsi.
Orang dengan dominasi Vata biasanya bertubuh ramping, kreatif, dan penuh ide. Namun, fokus dan suasana hati mereka mudah berubah dipengaruhi lingkungan, cuaca, dan makanan.
2. Pitta Dosha
- Elemen pembentuk: Api + Sedikit Air
- Sifat alami: Panas, tajam, tegas, intens, transformatif
Pitta adalah energi panas yang mengelola metabolisme dan transformasi. Dosha ini mengatur pencernaan, suhu tubuh, dan kecerdasan.
Orang dengan dominasi Pitta biasanya bertubuh atletis, kuat, dan cenderung menjadi pemimpin alami. Mereka termotivasi tinggi, fokus pada tujuan, dan kompetitif. Namun, sifat ulet dan ambisius ini kadang bisa menimbulkan konflik.
Mereka yang dominan Pitta sebaiknya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat, serta menghindari panas berlebihan, baik dari cuaca maupun makanan pedas.
3. Kapha
- Elemen pembentuk: Air + Tanah
- Sifat alami: Berat, lembap, stabil, tenang, penuh kasih
Kapha memberikan struktur dan kekuatan bagi tubuh serta menjaga sistem kekebalan dan kestabilan emosi. Komponen energi ini menyusun jaringan dan massa otot, serta mendukung sistem imun bekerja.
Orang dengan dominasi Kapha biasanya tubuhnya kuat dan berotot, serta dikenal penyayang dan dapat diandalkan. Mereka cenderung menjadi penopang bagi orang lain, jarang marah, berpikir matang sebelum bertindak, dan menjalani hidup dengan tenang dan penuh perhitungan.
Untuk menjaga kesehatan, orang yang dominan Kapha sebaiknya rutin berolahraga, menjaga pola makan sehat, tetap hangat (misalnya dengan sauna atau makanan hangat), dan memiliki jadwal tidur yang teratur.
Cara Mengetahui Tipe Dosha
Untuk mengetahui tipe dosha, Anda bisa mengenali tipe dosha sendiri dengan mengamati beberapa hal, seperti di bawah ini:
1. Observasi Fisik
Salah satu cara paling sederhana untuk mengenali tipe dosha adalah dengan memperhatikan ciri-ciri fisik. Tubuh, kulit, rambut, mata, dan pola energi harian dapat memberi petunjuk tentang dominasi dosha.
Misalnya, orang dengan Vata cenderung ramping dan ringan, Pitta proporsional atau atletis, dan Kapha berisi atau padat. Mengamati sifat fisik ini bisa menjadi langkah awal untuk memahami tipe dosha Anda.
2. Observasi Mental dan Emosional
Selain fisik, sifat mental dan emosional juga mencerminkan dosha dominan. Vata biasanya cepat berpikir, kreatif, dan mudah cemas. Pitta fokus, tegas, dan kompetitif, sementara Kapha tenang, sabar, dan konsisten.
Dengan memperhatikan pola pikir, cara bereaksi terhadap stres, dan suasana hati sehari-hari, Anda dapat menilai dosha yang paling menonjol dalam diri Anda.
3. Perhatikan Pola Pencernaan dan Energi
Pola makan, pencernaan, dan energi harian juga menjadi indikator penting dalam mengetahui tipe dosha. Mengamati pola pencernaan secara konsisten akan membantu mengenali dosha dominan.
Vata sering mengalami pencernaan tidak menentu dan energi naik-turun. Pitta memiliki nafsu makan kuat, pencernaan cepat, dan energi stabil. Kapha biasanya memiliki pencernaan lambat, energi stabil tapi cenderung lamban.
4. Konsultasi dengan Praktisi Ayurveda Caring Nature
Meskipun observasi sendiri bisa memberi gambaran, konsultasi dengan praktisi Ayurveda dari Caring Nature akan memberikan hasil yang lebih akurat. Praktisi Ayurveda dapat menilai prakruti (kondisi dasar tubuh) dan vikruti (kondisi tubuh saat ini), serta memberikan saran pola makan, gaya hidup, dan terapi yang sesuai.
Tubuh Lebih Rileks dengan Pijat Ayurveda
Cara Menjaga Keseimbangan Tri Dosha
Dilansir dari The Ayurvedic Institute, ketiga dosha yang seimbang membuat tubuh dapat berfungsi secara optimal. Pencernaan bisa bekerja secara efisien, jaringan tubuh terbentuk dengan baik, indera terasa jernih, sistem imun berjalan lancar, dan pikiran menjadi damai.
Sementara itu, tumbuhan dan hewan menjaga keseimbangan dosha-nya secara alami mengikuti musim, namun manusia yang merupakan makhluk memiliki kesadaran lebih kompleks perlu menciptakan ritme hidup yang mendukung keseimbangan tersebut.
Berikut cara menjaga keseimbangan tri dosha:
1. Menyeimbangkan Vata Dosha
Vata membutuhkan kehangatan dan kestabilan. Makanan hangat dan lembut seperti sup dan bubur membantu menenangkan tubuh yang mudah tegang. Rutinitas yang teratur membuat sistem Vata lebih seimbang, terutama jadwal tidur dan makan yang konsisten.
Aktivitas yang menenangkan seperti yoga lembut, pernapasan perlahan, serta meditasi ringan membantu memberikan rasa grounding. Lingkungan yang hangat, tenang, dan beraroma menenangkan sangat baik untuk menjaga stabilitas Vata.
2. Menyeimbangkan Pitta Dosha
Pitta memerlukan kesejukan dan ketenangan. Makanan yang mendinginkan seperti mentimun, kelapa, buah segar, dan yogurt membantu menurunkan panas tubuh. Menghindari makanan pedas dan aktivitas yang terlalu intens dapat menjaga keseimbangan.
Latihan fisik ringan yang tidak kompetitif seperti berjalan santai atau berenang sangat membantu menenangkan energi Pitta. Suasana sejuk, warna yang lembut, dan aroma seperti peppermint atau chamomile memberikan efek yang menenangkan.
3. Menyeimbangkan Kapha Dosha
Kapha perlu diberi rasa hangat, gerakan, dan stimulasi. Makanan yang hangat dan berbumbu seperti jahe atau kayu manis membantu mengaktifkan energi yang cenderung melambat.
Aktivitas fisik yang lebih bertenaga seperti berjalan cepat atau olahraga rutin dapat mengurangi rasa berat. Kapha juga merespons baik terhadap variasi, sehingga mencoba hal baru atau bergerak lebih sering dapat meningkatkan vitalitas. Lingkungan yang cerah dan wangi segar seperti citrus sangat mendukung keseimbangan Kapha.
Baca juga: Mengenal Pengobatan Ayurveda dan Manfaatnya
Seimbangkan Dosha Anda bersama Caring Nature
Caring Nature adalah wellness center di Jakarta yang menyediakan layanan konsultasi Ayurveda, pijat Ayurveda, hingga diet Ayurveda. Praktisi Ayurveda kami berpengalaman dalam menyesuaikan setiap rekomendasi sesuai kebutuhan unik tiap individu, sehingga Anda dapat mencapai keseimbangan tubuh dan pikiran dengan cara yang benar-benar personal.
Dengan pendekatan yang lembut dan menyeluruh, Caring Nature mendampingi Anda menemukan gaya hidup yang lebih harmonis, sehat, dan selaras dengan ritme alami tubuh. Jika Anda ingin mulai perjalanan menuju keseimbangan yang lebih baik, tim kami selalu siap membantu dengan penuh perhatian.